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ZETA
SEMI DI LINO
SEMI
CONTRO LA STITICHEZZA, RICCHI DI OMEGA 3
Guerra alla stipsi con i semi di lino. Sì, il semplice «rimedio
della nonna» (mangiare un cucchiaio di semi
di lino accompagnato da un paio di bicchieri d'acqua) funziona e
sembra risolvere i problemi di
stitichezza. I semi di lino, infatti, a contatto con l'acqua nello
stomaco formano una sorta di mucillagine
che ammorbidisce le feci e ne aumenta il volume. Un incremento che
stimola la peristalsi, cioè
l'espulsione delle feci da parte dell'intestino.
USO
Accanto a un'alimentazione ricca di fibre e un'attività fisica
costante, questi semi rosso bruno, lunghi 4-5
mm, coadiuvano la defecazione. Due le ricette. La prima prevede che si
prendano 4 o 5 cucchiaini da tè di
semi, li si spezzetti, li si lasci in ammollo per venti minuti, poi si
filtri la bevanda e si beva. La seconda
opzione, indicata per coloro che sono a dieta (i semi hanno un grande
apporto calorico, 470 calorie per
cento grammi) prevede l'ingestione di un paio di cucchiai di semi e,
di seguito, di un bicchiere o due
d'acqua. I semi transiteranno nell'intestino aumentando di volume e
rilasciando le sostanze emolienti, ma
usciranno ancora interi. Così i grassi di cui sono ricchi non
verranno assorbiti dall'intestino.
PRO
Essendo, più che un lassativo, un emoliente, una sorta di
facilitatore per il passaggio delle feci, può essere
utilizzato con frequenza. Aiuta anche disinfiammare le mucose
irritate, magari dall'uso di troppi lassativi.
CONTROINDICAZIONI
I semi di lino non hanno interazioni con altri farmaci. Il principale
effetto collaterale è una possibile
flatulenza. Gli esperti consigliano però di non utilizzarli sui
bambini di meno di sei anni e quando si
soffre di occlusione intestinale e restringimento dell'esofago.
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